Di era modern, penggunaan gawai telah menjadi bagian penting dari aktivitas harian. Namun, menjaga keseimbangan antara waktu layar dan kehidupan offline membantu menciptakan kenyamanan psikologis serta ritme hidup yang lebih teratur.
Salah satu langkah termudah adalah menentukan batas waktu penggunaan gawai setiap hari. Misalnya, menetapkan beberapa jam tertentu untuk bekerja atau belajar dan kemudian menyediakan waktu istirahat dari layar. Dengan pembagian waktu ini, pikiran mendapat kesempatan untuk beristirahat.
Membuat “zona bebas gawai” juga merupakan langkah yang bermanfaat. Ruangan seperti kamar tidur atau ruang makan dapat dijadikan tempat tanpa perangkat, sehingga aktivitas di sana lebih fokus pada ketenangan atau interaksi langsung.
Menggunakan pengatur waktu atau fitur pemantauan layar pada ponsel dapat membantu menyadarkan berapa lama seseorang menggunakan gawai. Ketika penggunaan terasa berlebihan, jeda singkat bisa menjadi cara sederhana untuk menyeimbangkannya.
Selain itu, menetapkan waktu malam tanpa layar dapat menciptakan suasana yang lebih tenang menjelang istirahat. Membaca buku, merapikan ruangan, atau berbicara dengan keluarga dapat dijadikan alternatif yang menyenangkan.
Dengan strategi-strategi ringan ini, penggunaan gawai dapat dikelola dengan lebih nyaman tanpa perlu batasan yang ketat atau menyulitkan.